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sexta-feira, 30 de março de 2012

O VALOR DE UM SORRISO

O valor de um sorriso não custa nada e rende muito.
Enriquece quem o recebe, sem empobrecer quem o dá.
Dura somente um instante, mas seus efeitos perduram para sempre.
Ninguém é tão rico que dele não precise. Ninguém é tão pobre que não o possa dar a todos.
Leva a felicidade a todos e a toda parte.
É o símbolo da amizade, da boa vontade. É alento para os desanimados, repouso para os cansados, raio de sol para os tristes, consolo para os desesperados.
Não se compra nem se empresta.
Nenhuma moeda do mundo pode pagar seu valor.
Você já sabe do que se trata?
Trata-se de um sorriso.
E não há ninguém que precise tanto de um sorriso como aqueles que não sabem mais sorrir.
Aqueles que perderam a esperança. Os que vagueiam sem rumo. Os que não acreditam mais que a felicidade é algo possível.
É tão fácil sorrir! Tudo fica mais agradável se em nossos lábios há um sorriso.
Tudo fica mais fácil se houver nos lábios dos que convivem conosco um sorriso sincero.
Alguns de nós pensamos que só devemos sorrir para as pessoas com as quais simpatizamos.
São tantas as que cruzam nosso caminho diariamente. Algumas com o cenho carregado por levar no íntimo as amarguras da caminhada áspera. Poderemos colaborar com um sorriso aberto, no mínimo para que essa pessoa se detenha e perceba que alguém lhe sorri, já que o sorriso é um alento.
Sorrir ao atender os pequeninos que acorrem nos semáforos à procura de moedas.
É tão triste ter que mendigar e mais triste ainda é receber palavras e gestos agressivos como resposta.
Se é verdade que essa situação nos incomoda, não é menos verdade que não gostaríamos de estar no lugar deles.
Eles são tão pequeninos!
Se têm a malícia dos adultos é porque os adultos os induzem a isso. Mas no íntimo são inocentes treinados para parecer espertos, em meio às situações mais adversas.
O sorriso é uma arma poderosa, da qual nos podemos servir em todas as situações.
Se, ao levantarmos pela manhã, cumprimentarmos os familiares com um largo sorriso, nosso dia certamente será melhor, mais alegre.
Se, ao entrarmos no elevador, saudarmos com um sorriso os que seguem conosco, ao invés de fecharmos o rosto e olharmos para cima ou para baixo, na tentativa de desviar os olhares, com certeza o nosso dia será mais feliz. Porque todos nos verão com simpatia e nos endereçarão energias salutares.
O sorriso é sempre bom para quem sorri e melhor ainda para quem o recebe.
O sorriso tem o poder de fazer mais amena a nossa caminhada.
Dessa forma, se não temos o hábito de levar a vida sorrindo, comecemos a cultivá-lo, e veremos que sem que mude a situação à nossa volta, nós, intimamente, nos sentiremos mais felizes.
O cenho carregado, ou seja, a cara amarrada, como se costuma dizer, traz ao corpo um desgaste maior que o promovido pelo sorriso.
Isto quer dizer que, quando sorrimos, utilizamos menos músculos e fazemos menos esforços.
Assim sendo, até por uma questão de economia, é mais vantajoso sorrir.

Mensagem de autoria desconhecida.

terça-feira, 27 de março de 2012

EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE

Um estilo de vida activo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:

■Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares
■Na prevenção ou redução da tensão arterial
■Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress
■Alívio da tensão muscular
■Redução da dor
■Melhor percepção de bem-estar
■Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal
■Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano

O exercício físico reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura actual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a actividade física e melhorar a saúde.

O exercício físico pode prevenir:

■Osteoporose
■Diabetes
■Hipertensão
■Enfarte

O exercício físico melhora:

■Capacidade de se cuidar
■Auto-estima
■Capacidade funcional
■Postura
■Imunidade ás infecções
■Padrões do sono
■Recuperação de doença e cirurgias
■Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:

■Dor
■Obesidade
■Fadiga
■Incontinência
■Necessidade de alguns medicamentos
■solidão

A falta de exercício pode contribuir para:

■Problemas cardíacos
■Asma
■Múltiplas incapacidades
■Angina de peito

A incapacidade poderá causar algumas complicações como:

■Trombose venosa profunda
■Edemas
■Constipação
■Depressão e ansiedade
■Dependência
■Quedas e lesões
■Má circulação

Benefícios para o coração

Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress. Reduz doenças cardíacas (angina, enfarto, arritmias, insuficiência etc). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um enfarto. Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz factores de risco para artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.

Benefícios para a Depressão

A actividade física ajuda as pessoas a sentirem-se melhor, com reflexo na melhoria do humor e estado reduzido de traço de ansiedade. Também pode ajudar as pessoas a sentirem-se melhor acerca de si mesmo através da melhoria de auto-percepções corporais, e pode melhorar a auto-estima, especialmente naqueles com baixa auto-estima.

Benefícios para as costas

Uma variedade de actividades de resistência que não provoquem demasiado stress na parte inferior das costas pode aliviar a dor lombar. Actividades gerais de lazer são recomendadas para pessoas com dor lombar.

Melhoria da capacidade pulmonar

A actividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigénio pelos pulmões. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

quarta-feira, 21 de março de 2012

Carta de um filho com sindrome de down para seu pai

Pai
Eu sei que você está em estado de choque. Mal eu acabei de nascer e vieram
te contar que eu tenho um nome diferente daquele que você me deu. Eu ouvi o
médico falando que eu sou Down. Não sei bem o que é isso, mas percebi que
não é bom. Você e a mamãe choraram muito e ainda estão com cara de velório.
Eu estive me olhando e não encontrei nada que parecesse estranho. Não tenho
antenas nem parafusos. Mas todo mundo que entra no quarto me olha com cara
de espanto e, para vocês com cara de pena.
Tenho certeza que esse momento vai passar e vocês vão me tratar como
qualquer outro filho, mas eu fiquei preocupado com algumas coisas que eu
ouvi, por isso achei melhor te escrever antes que seja tarde.
Disseram que eu não vou conseguir fazer um monte de coisas. Como é que tem a
coragem de falar isso? Eu não tenho nem um dia de vida e já estão me
condenando? Pai, não acredite em ninguém. Mas acredite em mim. Tenho certeza
que, se você e a mamãe confiarem que eu vou fazer de tudo, vocês vão me
ajudar em cada conquista.
Pai. Se eu demorar um pouco mais para fazer as coisas que as outras crianças
fazem, não fique ansioso, isso só piora a situação. Brinque bastante comigo,
deixe eu tentar fazer de tudo. Me dê a mão quando eu precisar, mas não me
impeça de aprender e conseguir.
Também ouvi um doutor geneti-qualquer- coisa te dizer que você deve procurar
umas entidades excepcionais, que eu vou precisar ir para uma escola
especial. Pelo que eu entendi, são lugares onde pessoas que nasceram com
alguma coisa diferente vão. Até parece bonito, mas isso quer dizer que não
vão deixar eu brincar com crianças de todos os tipos? Que eu não vou poder
Aprender nada além de convivência social?
Gostei daquele casal que veio aqui com a menininha que também tem a tal da
síndrome que eu tenho. Aquele que falou que ela vai numa escola escola. Você
reparou que ela veio ler o meu nome na pulseira da maternidade? É verdade,
ela não sabia o que queria dizer RN. Mas os pais dela explicaram direitinho.
Eu sei que, se você acreditar em mim, e me mandar para uma escola comum,
você e a mamãe vão ter mais trabalho. Em compensação, eu vou ter a chance de
ser um adulto de verdade no futuro e não um peso que vocês tenham de
carregar para o resto da vida. Não é melhor dar trabalho agora no começo?
Dizem também que você terão de enfrentar pessoas mal educadas e
preconceituosas. Mas você não me defenderiam de qualquer forma se eu não
tivesse o que tenho?
Além do que, você sabe que filhos, normalmente, vivem além dos pais. Se
vocês não pensarem nisso agora, o que acontecerá comigo quando vocês
partirem?
Pai. Eu acredito e confio em você e na mamãe. Tudo que eu preciso é que
vocês tenham essa mesma confiança em mim.
Beijos do seu mais novo filho.



sexta-feira, 16 de março de 2012

Razão", uma "Estação" ou uma "Vida Inteira?"

Pessoas entram na sua vida por uma "Razão", uma "Estação" ou uma "Vida Inteira". Quando você distingue cada um, você vai saber o que fazer.
Quando uma pessoa está em sua vida por uma "Razão"... Geralmente é para suprir uma necessidade que você demonstrou. Ela vêm para auxiliá-lo numa dificuldade, te fornecer orientação e apoio, ajudá-lo física, emocional ou espiritualmente. Ela poderá parecer como uma dádiva dos céus e ela é! Ela está lá pela razão que você precisa que ela esteja lá. Então, sem nenhum atitude errada de sua parte ou da parte dela, algo vai acontecer para levar essa relação a um fim. Às vezes esta pessoa morre. Às vezes ela simplesmente se vai. Às vezes ela age e te força a tomar uma posição. O que devemos entender é que nossas necessidades foram satisfeitas, nossos desejos alcançados e o trabalho delas, feito. As suas orações foram atendidas. E agora é tempo de ir.
Quando pessoas entram em nossas vidas por uma "Estação"... É porque chegou sua vez de dividir, crescer e aprender. Elas trazem para você a experiência da paz, ou fazem você rir. Elas poderão ensiná-lo algo que você nunca fez. Elas geralmente te dão uma quantidade enorme de prazer. Acredite! É real! Mas somente por uma "Estação".
Relacionamentos de uma "Vida Inteira" ... Ensinam lições para a vida toda, coisas que você deve construir para ter uma formação emocional sólida. Sua tarefa é aceitar a lição, amar a pessoa e colocar o que você aprendeu em uso em todos os outros relacionamentos e áreas de sua vida. É dito que o amor é cego, mas a amizade é clarividente.

Autor desconhecido

terça-feira, 13 de março de 2012

Handebol

Minha alma é a bola...

O meu lugar é a quadra...
O meu caminho é o arremesso...
A minha companheira é a torcida...
O meu amigo é o tênis...
A minha união é o time...
O meu desejo é a vitória...
O meu remédio é o suor...
O meu inimigo é o goleiro...
O meu imprevisto é o marcador...
O meu odio é perder...
O meu sonho é o titulo...
O meu verbo é ganhar...
A minha fala é o grito...
O meu medo é a derrota...
O meu espirito é o HANDEBOL!!!

quinta-feira, 8 de março de 2012

DIA INTERNACIONAL DA MULHER ( UMA HOMENAGEM A MINHA ESPOSA )

Hoje dia internacional da Mulher eu dedico a todas um dia maravilhoso e repleto de alegrias e realizações.
Escrevo para uma mulher em especial, minha esposa que amo muito e tenho muito orgulho.
Ela é uma médica lutadora e guerreira, que age com o pulso forte de uma gigante, e ao mesmo tempo com a doçura de uma criança. Seus pacientes a tratam com o maior carinho e doçura e recebem a mesma atenção.
Zelosa e verdadeira no seu jeito de tratar as pessoas, percebem-se em seu olhar e em suas atitudes o quanto ela é confiável e extremamente fiel aos seus princípios.
Naturalmente consegue encantar a todos com a sua personalidade, forte, única e sempre com uma sensatez admirável.
Traz no rosto a marca inconfundível de um sorriso lindíssimo e iluminado, que contagia as nossas almas e traz paz aos nossos corações.
Através das suas atitudes e exemplos, ajudou a melhorar a vida de muitas pessoas, inclusive a deste escritor que escreve este texto.
Lembrar do teu semblante e da tua essência é um exercício maravilhoso é como se eu pudesse contemplar a beleza encantadora de um anjo do céu.
Inteligente, astuta, dedicada, uma ótima profissional, e que possui uma dignidade inabalável, que a caracteriza como responsável e competente.
Diante de tantos atributos presentes em sua pessoa, consigo entender porque te quero tão bem e te amo tanto, e no quanto DEUS foi bom quando nos presenteou com a tua presença entre nós.
Acredite sempre em você, Você é maravilhosa, possui um espírito iluminado e uma essência muito especial. Todo o universo conspira para que você se sinta feliz, realizada e com a alma em paz, e eu também estou aqui, torcendo sempre pela tua felicidade, e de alguma forma procurando achar motivos e ocasiões para te fazer sorrir.
Te amo por toda a minha vida!

sexta-feira, 2 de março de 2012

O que é experiência

Já fiz cosquinha no meu filho só pra ele parar de chorar, já me queimei brincando com vela. Eu já fiz bola de chiclete e melequei todo o rosto, já conversei com o espelho, e até já brinquei de ser bruxo. Já quis ser astronauta, bombeiro, mágico, polícia e soldado. Já me escondi atrás da cortina e esqueci os pés pra fora. Já passei trote por telefone.
Já tomei banho de chuva e acabei me resfriando. Já confundi sentimentos. Peguei atalho errado e continuo andando pelo desconhecido. Já raspei o fundo da panela de brigadeiro, já me cortei fazendo a barba apressado. Já tentei esquecer algumas pessoas, mas descobri que essas são as mais difíceis de se esquecer. Já subi em árvore pra roubar fruta, já caí da escada de bunda.
Já fiz juras eternas, já escrevi no muro da escola, já chorei sentado no chão do banheiro, Já corri pra não deixar alguém chorando, já fiquei sozinho no meio de mil pessoas sentindo falta de uma só.
Já vi pôr-do-sol alaranjado, já me joguei na piscina sem vontade de voltar, já bebi uísque até sentir dormentes os meus lábios, já olhei a cidade de cima e mesmo assim não encontrei meu lugar.
Já senti medo do escuro, já tremi de nervoso, já quase morri de amor, mas renasci novamente pra ver o sorriso de alguém especial. Já acordei no meio da noite e fiquei com medo de levantar.
Já apostei em correr descalço na rua, já gritei de felicidade, já roubei rosas num enorme jardim. Já me apaixonei e achei que era para sempre, mas sempre era um "para sempre" pela metade.
Já chorei por ver amigos partindo, mas descobri que logo chegam novos, e a vida é mesmo um ir e vir sem razão.
Foram tantas coisas feitas, momentos fotografados pelas lentes da emoção, guardados num baú, chamado coração.
Mas sempre aparece um formulário que nos interroga, encosta na parede e grita: "Qual sua experiência?".
Essa pergunta ecoa no meu cérebro: experiência... experiência. Será que ser "plantador de sorrisos" é uma boa experiência? Não! Talvez eles não saibam ainda colher sonhos! Agora gostaria de indagar uma pequena coisa para quem formulou esta pergunta:  "Experiência? Quem a tem, se a todo momento tudo se renova?"